观看结束与休息设置

1. 确定结束时间
2. 选择计时器或App限额
3. 安排晚间通知
4. 提醒后关闭播放器
5. 确认声音与投屏结束

先写下本次结束时间

根据自己的安排决定何时离开屏幕。例如计划看一场半小时的讨论，先设提醒，再打开直播。这个例子只是时间安排示意，不是健康标准；有个人健康疑问应向专业人士咨询。

iPhone的App限额

在设置中找到屏幕时间和App限额，选择目标应用，再按自己的需要设定每日限额。菜单会随系统版本变化。限额针对App使用，可能同时影响App内直播与普通视频，不是只限制某一个直播间。

Android的数字健康定时器

部分Android设备可在数字健康与家长控制中选择应用定时器，为应用设每日时限。Google说明达到时限后应用会关闭，定时器在午夜重置；设备界面和部分工作或学校账户的支持情况不同。先核对自己设备的官方帮助，不把系统定时器写成B站专属功能。

勿扰与停止播放各做什么

iPhone的专注模式或系统勿扰用于安排通知；计时器提醒你采取行动；App限额控制应用可用时长。Android数字健康专注模式可以暂停所选应用，不能与iPhone专注模式混作同一功能。静音通知也不等于关闭直播声音，结束前仍要检查播放器、音量和后台状态。

共享空间的安静时间

和室友约定声音结束时间，提醒触发后暂停或关闭播放。需要继续观看时改为耳机，并确认不会影响旁人休息。此处是共享空间建议，具体安排由共同居住者协商。

相关指南

相关分类

• 休息与时长：晚间观看、容易忘记休息

相关工具与设置

结合工具详情的适用条件和官方来源，继续完善自己的观看设置。